ദൈനംദിന ജീവിതശൈലിയിൽ യോഗ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ശക്തമായ പ്രതിരോധശേഷി വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും നിലനിർത്തുന്നതിനുമുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗമാണെന്ന് വീണ്ടും പഠനം. വിവിധ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, വിവിധ യോഗ പോസുകൾ പതിവായി പരിശീലിക്കുന്നത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തിൽ യോഗയുടെയും ധ്യാനത്തിന്റെയും സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിരവധി പഠനങ്ങൾ പ്രയോജനകരമായ ഫലങ്ങൾ പുറത്ത് വിട്ടിട്ടുണ്ട്. യോഗ ശരീരത്തിലെ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളെ കുറയ്ക്കുകയും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ദുർബലമാകാനുള്ള ഏറ്റവും വലിയ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് സമ്മർദ്ദം. യോഗ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കുന്നു. ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയെയും ശ്വാസകോശത്തെയും സുഖപ്പെടുത്തുന്നുവെന്നും പഠനത്തിൽ പറയുന്നു.
യോഗ ഒരു വ്യായാമം മാത്രമല്ല. അതൊരു ജീവിതരീതിയാണ്. വ്യായാമം, ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം, ശ്വസന വ്യായാമം, ഏകാഗ്രത എന്നിവയുടെ സംയോജനമാണ് ഇത് ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും മനസ്സിന് വിശ്രമം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നത്. സമ്മർദ്ദം മിക്ക രോഗത്തിന്റെയും പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. കാരണം, സമ്മർദ്ദം ആന്റിജനുകളെ ചെറുക്കാനുള്ള നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ കഴിവിനെ കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് നമ്മെ അണുബാധകൾക്ക് കൂടുതൽ ഇരയാക്കുന്നു.
